SAAME TUTTAVAKS
ANNIRIIN MINLIBAJEVA
Mina olen personaaltreener Anniriin.
Olen lõpetanud Tallinna Ülikooli kehakultuuriteaduskonna ja oman rahvusvahelist personaaltreeneri kutset (EQF tase 4).
Minu eesmärgiks on olla Sulle abiks jõutreeningutega alustamisel ning sportlike harjumuste kujundamisel.
Pole vahet, milline on Sinu treenituse tase, aitan Sul leida liikumises rõõmu ja muuta see loomulikuks osaks Sinu elust.
Võimalused alustamiseks, mida ma pakun:
Personaaltreening jõusaalis
Personaaltreening + treeningkava iseseisvaks treeninguks
Paaris- ja grupitreening jõusaalis
Ringtreening välijõusaalis (hooajaline mai-september)
Personaaltreening
- Üks ühele treening minu juhendamisel jõusaalis.
- Mõtleme läbi treeningu eesmärgid ja paneme paika treeningkoormuse.
- Personaaltreeningu käigus õpetan erinevate harjutuste korrektset tehnikat ning kinnistame läbi korduste hea tehnika hoidmist.
- Treenime regulaarselt koos vastavalt kokkulepitud ajakavale.
- Treeningukestus 1h*.
*Esmase treeningu puhul tuleks arvestada 1,5-2h ajakuluga.
Treeningkavad
- Treeningkava koostamine iseseisvaks treenimiseks jõusaalis.
- Mõtleme läbi treeningu eesmärgid ja paneme paika treeningkoormuse.
- Treeningkava teeme jõusaalis koos läbi ja hiljem saadan kava e-mailile.
- Edasine treenimine jõusaalis toimub kliendil kava järgi ja iseseisvalt.
- Treeningukestus 1,5h.
Grupitreeningud
- Grupitreeningud on minu poolt juhendatud treeningud jõusaalis, kus osaleb 2-4 inimest.
- Grupitreeningus juhendan mitut treenijat üheaegselt, kasutan lisaks individuaalsetele harjutustele ka harjutusi, mida võimalik kaaslas(t)ega koos teha.
- Järgin grupitreeningus kõiki personaaltreeningu põhimõtteid.
- Treeningukestus 1h.
Õuetreeningud
- Hooajaliselt maist oktoobrini juhendan grupitreeninguid välijõusaalides Sauel.
- Treeningud toimuvad ringtreeningu stiilis, kus numbrite järgi liikudes läbitakse erinevate jõuharjutuste tegemiseks loodud punkte.
- Igas punktis tehakse harjutust minut aega.
- Põhifookus on lihastreeningul.
- Treeningukestus 1h.
KLIENTIDE TAGASISIDE
MIDA KLIENDID MINUST RÄÄGIVAD
Liina Ojamaa
Anniriin on sümpaatne, hooliv ja alati heatujuline treener. Minu jaoks on väga tähtis, et treener arvestab minu soovide ja muredega ning teeb vastavalt sellele treeningkava. Ringtrennis pakub võimekamatele alati “väikest vürtsi” ja algajatele alternatiivi. Tänu Anniriinile sain üle jõusaali hirmust ja usku endasse, et kõik on võimalik. Muidugi on pikk tee veel minna, aga tänu toetavale treenerile on kergem fookust hoida.
Mariann Mägi
Anniriiniga alustasime treenimist aasta aega tagasi. Olin eluaeg arvamusel, et jõutrenn ei ole “minu teema” aga tänu Anniriinile on see mõtteviis täiesti muutunud ja olen aru saanud, et jõutrenn on just see kõige õigem ja sobivam minu jaoks. Mulle meeldib, et mulle koostatud trennikavad esitavad piisavalt väljakutseid ja järjepidevusega on tulemused täpselt need, mida ma ise ootan.
Ma olen väga tänulik, et mul on võimalus Anniriini juhendamisel treenida. Anniriin on aidanud mul ületada mitmeid väljakutseid ja näha, kui palju rohkem ma olen võimeline saavutama. Tema juhendamine on tõstnud minu enesekindlust ja andnud mulle uue vaatenurga sellele, mida tähendab sihikindlus ja pühendumus.
Priit Valdek
Anniriini ringtrennid olid suurepärased! Iga trenn pakkus midagi uut ja põnevat! Anniriin suudab alati mingi uue “huvitava” harjutuse kirsiks tordil välja mõelda.
Enelin Seermaa
Tänu Anniriinile liigun tasapisi selle poole, et jõutreening oleks osaks minu elust. Pea kümme aastat on trennis käimine ja regulaarne eesmärgipärane treening olnud pigem prioriteetide nimekirja lõpus. Anniriini kannatlik ja järjepidev motiveerimine on aidanud avastada jõutreeningu, kui ühe heaoluallika.
Anniriini koostatud treeningkava ülesehitus on loogiline, harjutused mitmekülgsed ja põnevad ning tema juhendamisel tehtavad ka minusuguse trennivõhiku poolt.
Treenerina jälgib Anniriin valvsa pilguga, et harjutuse tehnika oleks õige ning valib sobivad raskused, mis on just parajalt väljakutsuvad, et iga seeria lõpus tuleb jõud kokku koguda ja pingutada.
Hindan kõrgelt seda, et Anniriinil on treenerina väga hea oskus tajuda kui palju ja kus lisada raskust või kordusi, et nihutada vähehaaval minu “seda ma küll ei suuda/jaksa”-piire. Tänu sellele olen saanud juurde enesekindlust, usku enda võimekusse ning tunda ka kohest uhkust oma soorituse üle.
